喜xǐ欢的青菜cài适shì量liàng，色sè拉调味wèi酱jiàng适shì量liàng 。
1、鸡jī胸xiōng处理好hǎo后hòu，要留住上面的皮，擦cā干水分fēn，撒少量liàng的盐yán和黑胡椒腌yān制15分fēn钟作用 。
2、炒锅预热，不粘平底锅更好hǎo，放入少许油，放入鸡jī胸xiōng肉ròu，先煎有皮的一yī面，一yī定要小火!慢慢煎，如果guǒ实在怕煎不熟，可以yǐ把鸡jī胸xiōng横切变两片，这样肉ròu变薄了，就好hǎo煎了 。
3、较后hòu煎至两面微焦，里面熟透为止 。
4、趁鸡jī胸xiōng还烫，切成小份，浇上喜xǐ欢的调味wèi酱jiàng 。
5、旁边再配上喜xǐ欢的蔬菜cài色sè拉就好hǎo了，外焦里嫩，皮脆脆的 。
功效：鸡jī胸xiōng肉ròu的蛋dàn白bái质含量liàng是shì非常的高，而且是shì很容易被我们的身shēn体吸xī收和利lì用，能够很好hǎo的增强体力，有不错的强身shēn健体的作用 。而且这款食物是shì可以yǐ搭配很多的蔬菜cài，这样也是shì会更加的滋补美味wèi 。
鸡jī

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