pái适量liàng的de运动量liàng 。运动是消耗体内过剩脂肪的de有效方fāng式，可以给孩子zi制定一个合理lǐ而科学的de健身计划，比如每天安ān排pái1~2小xiǎo时shí运动量liàng较大dà能néng消耗体力的de儿ér童tóng游戏，尽量liàng家长也要yào跟孩子zi持之以恒的de进行锻炼，比如游泳、跆拳道，都是较为不bù错的de运动减jiǎn肥方fāng式 。另外，孩子zi减jiǎn肥需要yào持之以恒，不bù能néng三天打鱼两天晒网 。只有按照制定的de计划，从饮食shí方fāng面合理lǐ调整，运动方fāng面持续xù进行，从而才能néng收到良好的de减jiǎn肥效果guǒ 。
引起肥胖的de原因有进食shí营yíng养过多，运动减jiǎn少shǎo，因此12岁孩子zi想要yào尽快减jiǎn肥，首先要yào注意适当的de营yíng养搭dā配，不bù能néng过度饮食shí，每天的de饮食shí要yào保证足量liàng的de优质蛋白bái，糖和脂肪的de

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