rù金针菇gū翻炒chǎo 。再加jiā入rù鸡jī蛋，酱油，盐yán等děng 。
儿ér童tóng减jiǎn肥食shí谱pǔ有鸡jī蛋菠菜饼 。菠菜内的de植物粗纤维非常cháng丰富，可以促进肠道蠕动，促进排pái便及jí胰腺分泌，有助于yú消化huà 。还可以辅助治zhì疗痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等děng 。菠菜含内的de维生素sùC烹饪后会变滑，和其它蔬菜搭dā配食shí用yòng，可以相互补充营yíng养，减jiǎn肥效果guǒ更gèng理lǐ想 。
可以准备一碗的de菠菜泥1小xiǎo碗、四个鸡jī蛋，一些xiē盐yán、胡椒粉及jí橄榄油 。鸡jī蛋打散，加jiā入rù盐yán和胡椒粉，菠菜泥加jiā盐yán和橄榄油 。平底锅guō烧热rè后放fàng油，倒入rù鸡jī蛋液煎至凝固 。菠菜泥铺在蛋液上shàng面，再倒入rù蛋液继续xù煎 。等děng表面凝固后，用yòng盘pán子zi扣住锅guō口翻过来，把蛋饼推到锅guō中zhōng即可 。
小xiǎo孩减jiǎn肥的de食shí

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