饭fàn要yào定时shí、定量liàng
一天三餐cān或四餐cān的de时shí间要yào相对固定，进食shí量liàng也要yào相对固定 。早餐cān一定要yào吃好、吃饱bǎo，并摄入rù一定新鲜果guǒ蔬，食shí入rù总热rè量liàng应为一天的de30% 。同时shí适度减jiǎn少shǎo晚餐cān的de进食shí量liàng，如孩子zi睡前有饥饿感时shí，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不bù会加jiā重肠胃wèi的de负担，又有助于yú孩子zi的de睡眠 。
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