蔬菜 。
谷类含糖量liàng较高，因此，孩子zi的de主食shí要yào定量liàng 。当定量liàng不bù能néng满足时shí，可增加jiā食shí物纤维、水果guǒ和蔬菜的de摄入rù量liàng;
此外，还要yào避免晚餐cān过饱bǎo，戒吃夜宵，不bù吃零líng食shí 。
小xiǎo孩减jiǎn肥的de饮食shí建议
1、减jiǎn少shǎo脂肪类食shí物摄入rù量liàng
有些xiē妈mā妈mā认为小xiǎo宝宝减jiǎn肥要yào先从主食shí减jiǎn起，这种观念是错误的de 。因为主食shí中zhōng含有的de碳水化huà合物会转化huà成chéng糖分，可以供给大dà脑发育的de需要yào 。每餐cān的de主食shí只要yào不bù超标就可以 。较好从减jiǎn少shǎo脂肪类食shí物的de摄入rù量liàng入rù手 。有些xiē妈mā妈mā认为，让宝宝少shǎo吃肥肉

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