nǐ想xiǎng减脂或对身体进行重大改变 ， 则需xū要yào做更gèng多duō的de运动dòng ， 并为此加倍努力 。但是shì ， 为了健康起见 ， 这zhè是shì你nǐ需xū要yào了解的de内容róng：
1）运动dòng类型
【心脏病预防 心脏病预防方法】建议运动dòng通常是shì指慢走、跑步、骑自行车、游泳、体操或任何有yǒu节奏的de运动dòng ， 这zhè些运动dòng会使你nǐ的de心xīn律加快（较好进入目标心xīn律区域） 。大多duō数人rén都是shì从基本的de步行程序开始的de ， 但是shì你nǐ应yīng该选择自己喜欢的de事物 ， 并且可kě以看到dào自己定期做 。
2）中等děng强度dù
中等děng强度dù通常意味着你nǐ正在zài以较大心xīn率lǜ的de60％~75％进行工作 ， 或者在zài这zhè个gè可kě感知的de运动dòng量表上达到dào4~6级 。这zhè并不意味着你nǐ只需xū要yào在zài此级别上运动dòng 。
在

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