。任何运动dòng总zǒng比没有yǒu好 。不要yào害怕随着时间的de流逝而ér创新或从小xiǎo处着手 。从你nǐ所在zài的de地方开始 ， 而ér不是shì从你nǐ想xiǎng要yào的de地方开始 。
4）频度dù（一周zhōu中的de大部分时间）
与其他锻duàn炼元素一样yàng ， 锻duàn炼的de频率lǜ取决jué于你nǐ自己 ， 可kě以处理的de内容róng以及计划允许的de时间 。如rú果你nǐ是shì初学者 ， 则可kě以从每周zhōu三天开始 ， 隔天休息一天的de节奏 。
更gèng高gāo级的de锻duàn炼者可kě能néng会在zài一周zhōu的de每一天中做一些运动dòng 。锻duàn炼得越多duō ， 就越需xū要yào锻duàn炼 ， 因此 ， 再次从对你nǐ感觉良好的de地方开始 ， 然后从那里开始 。
二 ， 运动dòng养成的de技巧qiǎo
如rú果你nǐ仍然不愿意行动dòng ， 这zhè些技巧qiǎo可

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