净jìng，然后放到dào电饭锅内，加入rù栗lì子zi和料酒，适当搅拌bàn，再倒入rù适量水shuǐ煲bāo成米饭就jiù可以yǐ了le 。
如果在zài减肥féi晚餐cān中zhōng已经很hěn久没有吃chī饭了le，那么我建议你还是shì适量地吃chī点diǎn米饭比较jiào好 。而在zài壳类lèi果实中zhōng，栗lì子zi的de脂肪含量较zuì低，不容易造成肥féi胖 。而这zhè款栗lì子zi饭能够健脾益胃、促进jìn胃肠cháng道蠕动、预yù防和改善便秘mì，避免腹fù部因宿便而积聚脂肪 。所以yǐ要yào晚餐cān要yào吃chī饭就jiù吃chī这zhè款栗lì子zi饭吧，就jiù算外出吃chī饭也可以yǐ点diǎn这zhè个gè餐cān，非常方便 。
减肥féi晚餐cān食shí谱2、红hóng薯泥
材料：红hóng薯500克，油25克 。
做zuò法：选红hóng心红hóng薯洗净jìng

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