的de25%～30%
4、限制糖类：
糖类的de'供给应该控制在饮yǐn食shí总zǒng能量liàng的de40%～55%，避免食shí用yòng蔗糖、麦芽糖等děng含hán单糖类的de食shí物 。食shí物纤维的de摄入量liàng可以yǐ不加限制，所suǒ以yǐ应适当多duō食shí用yòng高纤维食shí物 。
5、早餐cān大、午wǔ餐cān中zhōng、晚wǎn饭fàn小xiǎo：
与我们传统膳食shí比例刚刚相反，早午wǔ晚wǎn饭fàn的de比例应该是shì大中zhōng小xiǎo，因为我们晚wǎn上shàng消耗hào的de能量liàng通常是shì较少shǎo的de，所suǒ以yǐ我们无需吃chī太多duō的de食shí物 。
再者说，如果在肚子很饱bǎo的de情况下xià睡觉，腹部就jiù很容易变大，长出小xiǎo肚腩!不过guò我明白晚wǎn饭fàn对中zhōng国人rén的de重要yào性xìng，所

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