shí用 ， 大家要yào记得哟！
水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi食shí谱pǔ2
水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一：水shuǐ果guǒ虾仁沙拉
原料：草虾仁300克、奇qí异果guǒ1颗、芒果guǒ1/3颗
方法：草虾仁洗净后加水shuǐ煮熟 ， 捞起放入冰水shuǐ冰镇 ， 取qǔ出沥干摆盘 。奇qí异果guǒ洗净去qù皮切块 ， 与切丁的de芒果guǒ与熟虾仁混和hé食shí用 ， 也yě可kě淋一点新鲜柠檬汁或没有yǒu糖分的de优格 。
减jiǎn肥féi营养分析：这水shuǐ果guǒ虾仁沙拉可kě提供充足蛋白质与纤维质 ， 但仍少了le淀粉类 ， 建议搭配1碗麦片粥或2片吐司 ， 也yě可kě加入凉面miàn 。
水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi食shí谱pǔ二：凉拌bàn水shuǐ果guǒ鸡肉
原料：鸡胸肉半个gè手掌大、红椒半个gè、奇qí异果guǒ1颗、柳丁汁约50c 。c 。
方法：红椒洗净去qù籽切成细条tiáo状；奇qí异果guǒ洗净去qù皮切成长条tiáo状 。鸡胸肉切成长

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