芹菜cài+西红hóng柿1个gè+新鲜水shuǐ果1个gè
11、第11天tiān
早餐：黑咖kā啡1杯bēi+方糖1块+烤面包片1片
午wǔ餐：橙汁zhī200ml+天tiān然酸奶nǎi200g
晚餐：煮zhǔ鸡蛋1个gè+一大根gēn胡hú萝卜切碎生shēng吃+白干gàn酪200g
12、第12天tiān
早餐：一大根gēn胡hú萝卜切碎，撒上柠檬汁zhī
午wǔ餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水shuǐ和hé1勺黄油)
晚餐：牛niú排200g+新鲜生shēng菜cài沙拉lā1份+西芹块
13、第13天tiān
早餐：黑咖kā啡1杯bēi+方糖1块+烤面包片1片
午wǔ餐：煮zhǔ鸡蛋2个gè+一大根gēn胡hú萝卜切碎加jiā柠檬汁zhī
晚餐：鸡肉250g+生shēng菜cài沙拉lā拌橄gǎn榄油和hé柠檬汁zhī
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