bēi+方糖1块+烤面包片1片
午wǔ餐：煮zhǔ鸡蛋2个gè+一大根gēn胡hú萝卜切碎
晚餐：鸡肉250g+生shēng菜cài沙拉lā1份(拌橄gǎn榄油，撒上柠檬汁zhī)
7、第7天tiān
早餐：一杯bēi茶(不加jiā糖)
午wǔ餐：不吃，大量喝水shuǐ
晚餐：羊肉200g+苹果1个gè
8、第8天tiān
早餐：黑咖kā啡1杯bēi+方糖1块
午wǔ餐：煮zhǔ鸡蛋2个gè+西红hóng柿1个gè+水shuǐ煮zhǔ菠菜cài1份
晚餐：牛niú排200g+生shēng菜cài加jiā橄gǎn榄油和hé柠檬拌食shí(不限xiàn量)
9、第9天tiān
早餐：黑咖kā啡1杯bēi+方糖1块
午wǔ餐：低脂火腿200g+天tiān然酸奶nǎi200g
晚餐：牛niú排200g+生shēng菜cài加jiā橄gǎn榄油和hé柠檬拌食shí(不限xiàn量)
10、第10天tiān
早餐：黑咖kā啡1杯bēi+方糖1块+烤面包片1片
午wǔ餐：煮zhǔ鸡蛋2个gè+低脂火腿200g+生shēng菜cài沙拉lā加jiā柠檬
晚餐：水shuǐ煮zhǔ

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