水shuǐ煮zhǔ芹菜cài+西红hóng柿1个gè+新鲜水shuǐ果1个gè 。
11、第11天tiān：早餐：黑咖kā啡1杯bēi+方糖1块+烤面包片1片；午wǔ餐：橙汁zhī200ml+天tiān然酸奶nǎi200g；晚餐：煮zhǔ鸡蛋1个gè+一大根gēn胡hú萝卜切碎生shēng吃+白干gàn酪200g 。
12、第12天tiān：早餐：一大根gēn胡hú萝卜切碎，撒上柠檬汁zhī；午wǔ餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水shuǐ和hé1勺黄油)；晚餐：牛niú排200g+新鲜生shēng菜cài沙拉lā1份+西芹块 。
13、第13天tiān：早餐：黑咖kā啡1杯bēi+方糖1块+烤面包片1片；午wǔ餐：煮zhǔ鸡蛋2个gè+一大根gēn胡hú萝卜切碎加jiā柠檬汁zhī；晚餐：鸡肉250g+生shēng菜cài沙拉lā拌橄gǎn榄油和hé柠檬汁zhī 。
扩展资料：
哥本哈根gēn减jiǎn肥法是网上流传的de13天tiān减jiǎn肥食shí谱pǔ，吃这zhè份食shí谱pǔ减jiǎn肥，据称天tiān天tiān这zhè样大鱼大肉13天tiān下来也能减

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