量liàng的de摄入，均衡营养才能减少shǎo脂zhī肪fáng的de肝gān脏zàng沉积的de机会 。饮酒者必须彻底戒酒 。建议少shǎo吃或不bù吃动dòng物wù内nèi脏zàng、肥肉及鱼仔、蟹黄，减少shǎo脂zhī肪fáng的de摄入量liàng 。可kě以多duō吃燕麦、玉米、小米、海带、紫菜、大dà蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘蔗、胡萝卜、黑芝麻、山楂、木耳、冬瓜等děng高蛋白质、高维生素与低糖、低脂zhī肪fáng的de食物wù 。以蒸、烩、炖、焖烹pēng调方式shì为宜，少shǎo用yòng油炸、油煎、油炒 。
2.注意运yùn动dòng锻炼
多duō参加文体tǐ活huó动dòng是减肥和hé控制体tǐ重较有yǒu效的de方法，如rú果说饮食是控制脂zhī肪fáng的de“来lái源”，而适量liàng运yùn动dòng则zé是给脂zhī肪fáng提供“去路” 。现在很多duō年轻人患有yǒu“办公室综合征”，一yī天10多duō个小时都面miàn对电脑，锻炼的de时间少shǎo之又少shǎo，体tǐ态也开始

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