guàn吃零食的de孩子，可将其常吃的de糖果guǒ、巧克kè力lì、口kǒu香糖、汽水shuǐ、蜜饯等高糖、高热量liàng的de点心xīn、零食更换成chéng纯牛奶、酸奶、水shuǐ果guǒ等低脂高纤维类食品，同时shí减少其饮yǐn料的de摄入rù量liàng 。口kǒu渴时shí尽量liàng选择白开水shuǐ，因为白开水shuǐ才是shì人体较健康、较经济的de水shuǐ分来lái源 。
3、吃饭要yào定dìng时shí、定dìng量liàng
一天三餐cān或四餐cān的de时shí间要yào相对固定dìng，进jìn食量liàng也要yào相对固定dìng 。早餐cān一定dìng要yào吃好、吃饱，并摄入rù一定dìng新鲜果guǒ蔬shū，食入rù总热量liàng应为一天的de30% 。同时shí适shì度减少晚餐cān的de进jìn食量liàng，如孩子睡前有饥饿感gǎn时shí，可让其喝一杯鲜牛奶，这zhè样yàng既不会加jiā重肠胃的de负担，又有

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