yù米+一yī杯bēi牛奶nǎi+半bàn根黄huáng瓜
午餐cān：一yī碗wǎn米饭fàn+一yī份白bái灼虾+一yī份清炒chǎo苦瓜+10颗圣女果
晚wǎn餐cān：一yī碗wǎn小xiǎo米粥zhōu+一yī份娃娃菜+一yī个gè橙子
第dì三sān天tiān：
早餐cān：一yī碗wǎn燕yàn麦mài粥zhōu+一yī颗水shuǐ煮zhǔ蛋+半bàn个gè苹果
午餐cān：一yī个gè蒸南瓜+一yī份木耳西兰花炒chǎo胡萝卜+一yī份三sān文鱼
晚wǎn餐cān：一yī个gè蒸土豆dòu一yī碗wǎn豆dòu腐紫菜汤+一yī份菠菜+2片西柚
一yī份科学的de减jiǎn脂zhī餐cān，需要你nǐ合理控kòng制热量摄shè入rù，而不bù是shì一yī味地降低dī热量摄shè入rù 。减

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