shì果生吃chī，不bù*** 。这zhè一yī天tiān要求喝6-8杯bēi水shuǐ，只喝一yī次汤就可kě以yǐ了 。
第dì六天tiān：牛肉ròu和hé叶类蔬菜 。
牛肉ròu和hé蔬菜随便吃chī，还可kě以yǐ吃chī两块牛排，但不bù能吃chī烤土豆dòu 。除喝一yī次汤外，一yī定要多duō喝水shuǐ 。
第dì七天tiān：米饭fàn、果汁、蔬菜和hé汤 。
可kě以yǐ吃chī点diǎn米饭fàn和hé蔬菜，喝些不bù加糖的de果汁，多duō喝水shuǐ 。蔬菜可kě以yǐ用葱炒chǎo着吃chī 。
两种饮食shí减jiǎn肥食shí谱搭减jiǎn肥
1、素sù食shí减jiǎn肥法
早餐cān，减jiǎn肥者zhě可kě以yǐ吃chī一yī颗水shuǐ煮zhǔ蛋，一yī杯bēi牛奶nǎi，半bàn个gè苹果以

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