de膳食shí纤维wéi，能够加jiā强肠胃的de蠕动，通肠清便biàn，让人体中的de毒素sù减jiǎn少，也让脂zhī肪fáng不会堆积在zài体内，而木耳可kě以调节脂zhī肪fáng代谢，增加jiā人体的de肠道功能，让减jiǎn肥féi更gèng加jiā迅速有yǒu效 。
3、紫糯nuò薏米mǐ减jiǎn肥féi粥
黑糯nuò米mǐ的de营yíng养yǎng价值很高，除chú含hán蛋白bái质zhì、脂zhī肪fáng、碳水shuǐ化合物外wài，还含hán丰富的de钙、磷、铁、维wéi生素sùB1、B2等 。黑糯nuò米mǐ有yǒu补bǔ血养yǎng气功效，补bǔ血养yǎng气，女生多吃不但减jiǎn肥féi，还能吃出好气色！
4、黄瓜guā凉拌bàn__丝
健脾利lì水shuǐ、通便biàn减jiǎn肥féi 。将__丝放fàng入锅中川烫tàng后，再放fàng到盘中备用yòng 。把苹píng果、小黄瓜guā、红萝卜

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