一yī个gè 。晚餐：山shān药薏米mǐ燕麦粥一yī碗wǎn，蒸茄子一yī个gè，凉拌bàn海带丝干gàn豆腐丝一yī份fèn 。
注意在zài减jiǎn肥féi成功之后保持体重要注意每天补bǔ充足量的de水shuǐ以加jiā速身体的de新陈代谢，身体在zài缺水shuǐ的de状态下新陈代谢缓慢，很容róng易使人发胖 。一yī般每天每个gè人喝8杯水shuǐ左右能够维wéi持身体需要 。
简单健康kāng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ有yǒu哪nǎ些？1、黄瓜guā金针zhēn菇汤
黄瓜guā有yǒu着非常惊人的de含hán水shuǐ量，有yǒu着利lì尿降压的de作用yòng，强化身体的de免疫机jī能，而金针zhēn菇又被成为减jiǎn肥féi菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有yǒu营yíng养yǎng的de减jiǎn肥féi食shí物 。
2、木耳大白bái菜cài汤
大白bái菜cài中含hán有yǒu丰富的

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