碗wǎn，白bái灼空kōng心菜cài一yī些 。餐点：葡萄几颗 。晚餐：牛奶nǎi一yī杯，蔬菜cài沙拉一yī份fèn 。
一yī周健康kāng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ大全
健康kāng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ其实不少，那么一yī周健康kāng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ大全是什么呢？
早餐：五谷豆浆一yī杯，焯拌bàn卷心菜cài一yī份fèn，蒸山shān药一yī些 。餐点：葡萄一yī些 。午餐：黑米mǐ饭一yī碗wǎn，蒸鱼少许，杏仁拌bàn菠菜cài一yī些 。餐点：酸奶nǎi一yī杯，香xiāng蕉半根 。晚餐：蒸红薯一yī根，西红柿紫菜cài蛋花汤一yī碗wǎn，芝麻酱拌bàn油麦菜cài一yī份fèn 。
可kě以将两餐改回三sān餐，同时加jiā了两次的de餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉 。虽然从两餐改回三sān餐，但这样避免了平时吃零líng食shí的de习惯，时刻处于yú不饿的de状态，也就

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