de麻酱，一yī些糖táng和醋，少许精盐和味wèi精拌bàn匀即可kě)，虾仁炒冬瓜guā一yī些 。
一yī周健康kāng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ的de餐单中加jiā入增强气血的de食shí物，以缓解女性怕pà冷，月经jīng较少等问题 。同时应该开kāi始运动计划，除chú了瘦大腿、臀部，***的de运动外wài，还要适量的de跑步计划 。
一yī周健康kāng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ安排表
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ自zì己制定就jiù可kě以了，那么一yī周健康kāng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ安排表是什么呢？
早餐：玉米mǐ南瓜guā粥一yī碗wǎn，鸡jī蛋一yī个gè，芝麻酱拌bàn木耳丝黄瓜guā丝一yī些 。餐点：圣女果一yī些，酸奶nǎi一yī杯 。午餐：糙米mǐ红枣饭一yī碗wǎn，魔芋丝拌bàn西兰花一yī份fèn，虾仁炒莴笋丁木瓜guā丁一yī些 。餐点：桃

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