处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的 。
6、游泳较见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中 。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可 。
注意事项
早晨锻炼不如晚上锻炼好 。
吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动会影响消化 。
吃过晚饭半个小时后外出活动为宜 。
文章插图
吃什么样的食物能够减肥？？（快速的！）减肥不是个轻松的话题，也不是三言两语说得清道得明的 。关注（乔教瘦）公众要想减肥，或者说控制体重，一定掌握原则：
一、好的饮食习惯：定时定量（8分饱），一定要吃早餐、切不可暴饮暴食 。一日三餐的营养要分配合理，3:4:3
二、好的心态：积极乐观（心宽体胖和过度忧思都不利于减肥）
三、适当运动：每天保证户外半小时
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