yī日三餐可以正常吃chī 。
适合体tǐ重zhòng基数大dà的de人
只要适当的de进行运动就可以了 ， 但这是错误的de ， 如rú果guǒ说shuō一yī日三餐还是正常吃chī一yī些xiē大dà油大dà盐的de冬西 。那nà么即使是做很长时间的de有yǒu氧运动 ， 并不可能会huì减jiǎn肥féi 。而ér且qiě对人体tǐ的de伤害也是非常大dà的de ， 如rú果guǒ说shuō有yǒu氧运动时间太长的de话 ， 也会huì导致膝盖处受不了 ， 大dà家每měi天tiān做30分fēn钟左zuǒ右yòu的de有yǒu氧运动就可以了 。所suǒ以就应该要从饮食着手 ， 平时把大dà鱼大dà肉可以换成chéng清蒸鱼 ， 或者是鱼汤等等 ， 而ér肉类lèi可以选xuǎn择zé鸡胸xiōng肉以及牛niú肉 。
80%控制饮食 ， 20%运动
对减jiǎn肥féi比bǐ较有yǒu利的de蔬shū菜 ， 就是水shuǐ芹以及西兰花 ， 菠菜等等 。其实鸡腿tuǐ

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