选xuǎn择zé的de蔬shū菜（生熟shú均可） ， 5天tiān只吃chī天tiān然蛋dàn白物wù质 。如rú此循环往复 ， 直到dào你nǐ达到dào希望的de体tǐ重zhòng 。
——这个gè阶段平均每měi周减jiǎn重zhòng2斤左zuǒ右yòu 。
第三加jiā强阶段：期间可加jiā入rù其他tā食品（主食、水shuǐ果guǒ、炒chǎo菜油） ， 还可以加jiā入rù每měi周一yī顿自由餐 。
——以每měi10天tiān减jiǎn掉1公gōng斤体tǐ重zhòng为基础计算疗程 ， 比bǐ如rú第一yī阶段和第二阶段一yī共减jiǎn3kg ， 巩固期是30天tiān 。
第四巩固阶段：每měi周的de6天tiān里正常饮食 ， 但每měi周三/四（任选xuǎn一yī天tiān） ， 一yī整天tiān只吃chī天tiān然蛋dàn白物wù质 。必须严格遵守规则 ， 这样才不会huì再增加jiā体tǐ重zhòng 。
第一

• 土豆减肥法食谱 土豆减肥做法
• 21天减肥法复食食谱 21天减肥法后怎样复食
• 生铜减肥食谱 什么是生酮减肥法需要怎么做
• 21天减肥法食谱图片 21天减肥法的食谱
• 21天辟谷减肥法食谱 21天辟谷减肥食谱
• 7天减肥法食谱 7天减肥法食谱做法
• 麦吉减肥法排名阶段食谱 麦吉减肥法排名阶段食谱图片
• 拔罐减肥法食谱 拔罐减肥食谱一日三餐
• 乳腺癌原因 乳腺癌原因无性生活
• 不***的原因 无精是什么原因造成的