yī天tiān 第八天tiān
早餐 一yī杯黑咖啡加jiā5-10克糖táng
午餐 两个gè鸡蛋dàn一yī个gè西红柿 菠菜不限量liàng
晚餐 150-200克牛niú排 生菜不限量liàng
第二天tiān 第九天tiān
早餐 一yī杯黑咖啡加jiā5-10克糖táng
午餐 低脂zhī火腿tuǐ150-200克 脱tuō脂zhī酸奶200克
晚餐 150-200克牛niú排 生菜不限量liàng
第三天tiān 第十shí天tiān
早餐 一yī杯黑咖啡加jiā5-10克糖táng 一yī片全麦面包bāo
午餐 两个gè鸡蛋dàn 低脂zhī火腿tuǐ150-200克 生菜不限量liàng
晚餐 一yī个gè西红柿 一yī个gè苹果guǒ 芹菜不限量liàng
第四天tiān 第十shí一yī天tiān
早餐 一yī杯黑咖啡加jiā5-10克糖táng 一yī片全麦面包bāo
午餐 橙汁200ml 脱tuō脂zhī酸奶200克
晚餐 一yī个gè鸡蛋dàn一yī根gēn胡萝卜100克白干gàn酪
第五天tiān 第十shí二天tiān
早餐

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