在zài有氧运动后hòu进jìn行，以yǐ充分fēn训练大dà面miàn积的de肌肉群qún 。提高身体的de静息心率lǜ 。
第三sān，运动后hòu，多喝水shuǐ 。大dà量liàng饮yǐn水shuǐ会排出体内nèi多余的de乳酸，有利于代谢xiè终产chǎn物的de排出 。
第四，建议绝对阻断碳水shuǐ化huà合物和hé低脂饮yǐn食shí的de摄入 。
第五，每天tiān锻炼后hòu，增加伸展和hé柔韧性xìng锻炼，如rú瑜伽和hé皮卡提，以yǐ提高休息时的de基础代谢xiè率lǜ 。一yī周zhōu能减jiǎn掉10斤 。
减jiǎn肥féi一yī周zhōu瘦shòu10斤正常吗
一yī周zhōu减jiǎn掉10斤是非常不bù可kě取的de，会对身体造成很hěn大dà伤害hài 。
减jiǎn肥féi是一yī个gè长期qī的de过程 。首先，我们应该确定自己是否肥féi胖 。有一yī种zhǒng

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