shí物代替主食shí类，如rú糙米mǐ、全麦制品 。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃fān茄酱等调味料 。4.先喝一yī碗wǎn汤或一yī杯bēi开水，然后从喜欢吃的de食shí物开始夹起 。5.选择较费事的de食shí物，如rú吃带骨的de鸡jī肉ròu比鸡jī丁好hǎo 。6.食shí物至少咀嚼10—20次才吞咽 。7.吃到八bā分fēn饱后绝不勉强再吃 。8.吃过冬西xī后，马mǎ上shàng刷牙或漱口，多duō吃苹果guǒ，多duō喝水 。9.尽量避免吃零食shí，尤其是边看电视边吃零食shí 。10.感到肚子饿时，先吃点小冬西xī会比强忍肌饿来得好hǎo 。***多duō吃以yǐ下食shí物*** ● 紫菜紫菜除了含有丰富fù的de维他命a、b1及b2，较重zhòng要的de就是它tā蕴含丰富fù纤维素及矿物质，可kě以yǐ帮助zhù排走身体内nèi之废物及积聚的de水分fēn，从而ér收shōu瘦腿之效xiào 。● 芝麻má芝麻má它tā的de「亚yà麻má仁油酸」可kě以yǐ去除附在血管内nèi的de胆固醇，令新陈代谢xiè更好hǎo

• 21天减肥法复食食谱 21天减肥法后怎样复食
• 一周黑咖啡减肥食谱 黑咖啡减肥正确吃法
• 出生婴儿 出生婴儿有黄疸是什么原因
• 双子座男运势今日运势查询 双子男星座运势查询
• 属龙双子座今日运势超准 属龙双鱼座今日运势
• 宁夏扶持创业 宁夏就业创业
• 锻炼减肥食谱 运动减肥的食谱
• 双子座今日运势下午2点 今日双子座运势星座星
• 例假提前的原因 姨妈期提前是什么原因
• 天秤座今日运势分析 天秤座运势 今天