de水果guǒ加起来就控制在350克以内，我们还hái可kě以给直接吃chī的de水果guǒ和hé榨zhà汁喝的de水果guǒ定好份额é，比如直接吃chī200克，榨zhà汁就榨zhà150克 。
2、 水果guǒ中的de糖分会游yóu离出来，这不bù利于yú血糖控制
关于yú这一yī点，有yǒu3个解决方法fǎ 。
1）选择糖含量liàng低些的de水果guǒ榨zhà汁
中国居民膳食shí建jiàn议每天添加糖较好控制在25克以内，如果guǒ我们选糖含量liàng在10克/100克以内的de水果guǒ榨zhà汁，而且每天就用150克水果guǒ榨zhà汁，那nà由水果guǒ摄入的de游yóu离糖也yě不bù会超过15克，这样来源于yú其它食shí物的de添加糖还hái有yǒu至少10克的de限额é可kě用 。
2）果guǒ汁作为wèi加餐，榨zhà汁时shí可kě以加点车前子壳粉
车前子壳粉的de富含可kě溶性膳食shí纤维wéi，在胃肠道中可kě以降jiàng低胃排空率，进而有yǒu利于

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