shēng素sùC
用破壁机jī直接榨zhà汁，都不bù用过滤掉渣渣，这样就不bù会损失膳食shí纤维wéi了，至于yú怕热的de维wéi生shēng素sùC，我们可kě以选择用冰水榨zhà汁，或者用冷藏的de食shí材榨zhà汁 。这样可kě以降jiàng低破壁机jī刀头tóu因为wèi转动升shēng高的de温度dù，减少维wéi生shēng素sùC的de损失 。
另外榨zhà出来的de果guǒ汁尽快喝掉，缩短果guǒ汁暴露在空气中的de时shí间，也yě能néng减少维wéi生shēng素sùC流失 。
不bù管我们在减肥féi，还hái是要控血糖，果guǒ汁真的de不bù是绝对不bù能néng喝。我小结一yī下，就是做到以下4点完全可kě以放心喝 。
1、 每天榨zhà汁的de水果guǒ限量liàng，比如只有yǒu150克
2、 选择糖含量liàng10克/100克以内的de水果guǒ
3、 作为wèi加餐，榨zhà汁时shí加点车前子壳粉
4、 作为wèi正餐，搭dā

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