de，也yě有yǒu助于减肥féi，男nán性多吃chī蔬菜也yě能néng减肥féi，但dàn是需要yào吃chī瘦肉ròu，尤yóu其是牛羊肉ròu的de瘦肉ròu，因为瘦肉ròu中含有yǒu可kě以yǐ促使睾酮素分泌和hé合成的de营养元素，所以yǐ在zài午餐中加jiā入少许瘦肉ròu是有yǒu必要yào的de，可kě以yǐ吃chī瘦肉ròu炒chǎo青椒，也yě可kě以yǐ吃chī羊肉ròu冬瓜汤，记住吃chī肉ròu食shí的de还是主食shí一yī定要yào少吃chī 。
男nán人减肥féi食shí谱pǔ之晚wǎn餐：男nán性朋友如果没有yǒu肠胃型疾病的de情况下，饭量要yào比女性大，而且对食shí物的de消xiāo化能néng力也yě要yào比较女性更快更强，所以yǐ男nán性晚wǎn餐不能néng吃chī粥或

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