yǒu抑制糖类lèi转化为脂肪的de功效xiào，可kě以yǐ帮助减肥féi 。
4、高纤维蔬菜瘦身营养汤
材料：番茄2到3个、高丽菜（卷心菜）1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
做法：汤锅guō内倒入清水，待水开后，把所有yǒu蔬菜都放入锅guō内，直至熬煮到所有yǒu的de菜变软为止（大约30分钟） 。关火前，根据自己的de喜好添加jiā盐、胡椒粉和hé少许鸡精 。这样，一yī锅guō美měi味又营养的de瘦身汤就完成了 。
5、菠菜粥
材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克
做法：将粳米和hé大枣洗净jìng，加jiā水熬成粥 。粥煮好后加jiā入洗净jìng的de菠菜，再次煮沸即可kě 。
原理：菠菜富含槲皮素、膳食shí纤维、叶酸、铁质，这些xiē都是女性不可kě缺少的de营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有yǒu显著的de效xiào果 。另外，菠菜中的de胡萝卜素含量也yě很丰富，可kě以yǐ帮你美měi容养颜 。
以yǐ上内容参考 人民网——夏季jì减肥féi食shí谱pǔ有yǒu哪些xiē？8款减肥féi食shí谱pǔ让你越吃chī越瘦