肥féi餐cān食shí谱pǔ三sān、鸡jī肉ròu饭
热量liàng参考、49卡/100克
材料、鸡jī肉ròu200克、大米mǐ500克、番茄jiā160g
做法、
1.米mǐ洗净，并将熟鸡jī肉ròu切qiè块kuài，番茄jiā洗净切qiè片 。
2.米mǐ饭放入rù电饭煲内，加jiā适shì量liàng的de水shuǐ，放入rù鸡jī肉ròu一yī起焖 。开盖后，撒上番茄jiā即可kě 。
低卡减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ四、烩双菇
热量liàng参考、35卡/100克
材料、平菇300克、香菇300克、葱白、食shí盐和植物油yóu适shì量liàng
做法、
1.菇洗净，香菇顶部划十字，平菇用yòng手撕开，香葱切qiè段 。
2.热锅放油yóu，爆香葱白然后放入rù香菇翻炒，香菇炒八成熟加jiā入rù平菇翻炒 。
3.菇熟了软了以后，加jiā入rù盐，翻炒一yī下xià，就可kě以食shí用yòng了 。
低卡减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ五wǔ、黄瓜guā拌

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