sān日早餐cān：牛niú奶燕麦mài粥＋水shuǐ煮zhǔ蛋＋蒸zhēng南瓜guā＋火龙果guǒ半个，上午加jiā餐cān：10点左右加jiā餐cān，适shì量liàng原味wèi坚果guǒ，午餐cān：清qīng炒时蔬shū（根据口味wèi）＋杂粮liáng饭适shì量liàng 。下xià午加jiā餐cān：酸奶，午餐cān：水shuǐ焯西兰花huā＋白菜炖dùn豆腐＋杂粮liáng粥，睡觉前：如rú果guǒ感觉很饿è，可kě以喝杯脱脂zhī牛niú奶 。
第dì四日早餐cān：南瓜guā红hóng枣小xiǎo米mǐ粥＋水shuǐ煮zhǔ蛋1个＋全麦mài吐司1片＋蒸zhēng山药，上午加jiā餐cān：1 0点左右加jiā餐cān，适shì量liàng原味wèi坚果guǒ 。午餐cān：水shuǐ煮zhǔ西兰花huā＋番茄jiā牛niú肉ròu意面，晚wǎn餐cān：清qīng蒸zhēng鲈鱼

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