西xī红柿shì 。
晚餐cān：晚餐cān吃chī红薯粥或者水shuǐ果guǒ蔬菜cài沙拉lā ， 避免食用淀粉含量liàng多duō食物wù和肉类 。
小贴士：每měi天要yào多duō喝水shuǐ 。
食谱三sān：酸奶减jiǎn肥féi瘦shòu身食谱
早zǎo餐cān：一yī杯蔬果guǒ汁 ， 1只水shuǐ煮蛋 ， 一yī片全麦mài面包 。
午餐cān：原味酸奶 ， 一yī份水shuǐ煮鸡胸肉 ， 半个苹果guǒ 。
晚餐cān：蔬菜cài汁 ， 半个红薯 ， 一yī杯酸奶 。
小贴士：早zǎo上空腹fù喝两liǎng杯柠檬水shuǐ 。
食谱四：咖啡水shuǐ煮蛋减jiǎn肥féi食谱
早zǎo餐cān：不加糖táng的de咖啡(黑咖啡更gèng好hǎo) ， 煮鸡蛋 ， 一yī条香蕉 。
午餐cān：小碗米饭 ， 西xī红柿shì汤 ， 豆dòu腐fǔ炖木耳 ， 一yī片鸡胸肉 ， 一yī杯酸奶 。
晚餐cān：水shuǐ果guǒ沙拉lā ， 凉拌黄瓜 ， 绿豆

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