成chéng功，很多人rén减jiǎn肥féi的de时shí候采取节食shí的de方法，这样yàng不但dàn影响健康，即使瘦下来也很容易反弹，下面分享减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ大dà全及做zuò法简单dān及相关资料liào 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ大dà全及做zuò法简单dān1
食shí谱pǔ一yī：鸡jī蛋dàn牛奶nǎi+水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi
早zǎo餐cān：煮熟的de鸡jī蛋dàn，苹píng果guǒ，低dī脂牛奶nǎi 。
午餐cān：小xiǎo碗wǎn米mǐ饭，水shuǐ煮瘦肉蔬shū菜汤tāng 。
晚餐cān：尽量liàng在zài7点左右吃chī午餐cān，晚餐cān分量liàng少，感觉6分钟饱bǎo就可kě以yǐ，晚餐cān以yǐ后不要yào再吃chī，晚上睡前喝一

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