cān就需要yào克制饮yǐn食shí，减jiǎn肥féi者吃chī平常cháng的de一yī般米mǐ饭即可kě，并且qiě要yào尽量liàng吃chī素食shí和hé水shuǐ煮菜，不可kě以yǐ沾油腻或者蛋dàn白过高的de食shí物wù 。
晚餐cān跟午餐cān差不多，吃chī八分饱bǎo即可kě 。等到肚子饿的de时shí候可kě以yǐ喝一yī杯bēi果guǒ汁，除chú此cǐ之外，九点之后不能吃chī任何食shí物wù 。
2、西式减jiǎn肥féi法
早zǎo餐cān减jiǎn肥féi者可kě以yǐ喝一yī杯bēi脱脂牛奶nǎi，吃chī一yī颗水shuǐ煮蛋dàn和hé一yī片全麦mài吐司，然后喝一yī杯bēi茶 。
中餐cān需要yào准备一yī杯bēi脱脂牛奶nǎi，适量liàng的

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