毛菜 。
餐cān点：苦丁茶一yī杯bēi，秋枣 。
午餐cān：红豆饭一yī碗wǎn，鸡jī腿肉煲杂菌汤tāng一yī碗wǎn，白灼空心菜 。
餐cān点：葡萄几颗 。
晚餐cān：牛奶nǎi一yī杯bēi，蔬shū菜沙shā拉一yī份fèn 。
21天减jiǎn肥féi餐cān一yī日rì三sān餐cān食shí谱pǔ3
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
第一yī天：汤tāng和hé水shuǐ果guǒ 。
除chú了香xiāng蕉外，其他水shuǐ果guǒ都可kě以yǐ吃chī，不过甜瓜和hé西瓜要yào少吃chī，因其所含热量liàng比其它瓜果guǒ多 。第一yī天只能喝汤tāng和hé吃chī水shuǐ果guǒ 。如果guǒ喝茶、咖啡和hé果guǒ汁，请不要yào加牛奶nǎi和hé糖táng 。
减jiǎn肥féi汤tāng的de原料

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