杯bēi，蒸红薯shǔ一yī根，苹píng果guǒ一yī个gè，杏仁几颗 。
餐cān点：葡萄一yī些 。
午餐cān：米mǐ饭一yī碗wǎn，蒜蓉西兰花一yī些，凉拌鸡jī丝sī苋菜 。
餐cān点：桃一yī个gè 。
晚餐cān：小xiǎo米mǐ红枣粥zhōu一yī碗wǎn，金jīn针菇拌黄瓜一yī份fèn(黄瓜切丝sī，加多一yī点的de麻酱，一yī些糖táng和hé醋，少许精盐和hé味wèi精拌匀即可kě)，虾仁炒冬瓜 。
周三sān减jiǎn肥féi餐cān单dān
早zǎo餐cān：牛奶nǎi燕麦mài粥zhōu，坚果guǒ几颗，苹píng果guǒ一yī个gè 。
餐cān点：红枣几颗，酸奶nǎi一yī杯bēi 。
午餐cān：红豆饭一yī碗wǎn，牛肉丝sī炒洋葱丝sī胡萝卜bo丝sī一yī些，凉拌芹菜豆芽yá 。
餐

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