yǒu背痛和腰yāo疼的de症状，应定期qī进行xíng健康检查以yǐ防止其发生shēng 。
平时尽量平卧硬yìng板床，同时注意不bù要yào经常性的de弯腰yāo，不bù要yào活huó动dòng量过大dà 。避免剧烈的de运动dòng，造成chéng腰yāo部bù扭伤shāng 。如果guǒ出现有yǒu腰yāo疼的de情况，需要yào尽早zǎo的de进行xíng检查治疗，避免引起病bìng情加重zhòng，导致出现椎chuí间jiān盘pán突tū出的de情况的de 。是否椎chuí间jiān盘pán突tū出，主要yào进行xíng腰yāo椎chuí的dect检查进行xíng明确 。
在工作的de时候要yào有yǒu良好hǎo的de坐zuò姿，同时要yào减少弯腰yāo的de动dòng作，可以yǐ适当的de进行xíng腰yāo背肌的de锻duàn炼，也可以yǐ带腰yāo围固定保

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