腰yāo围、理lǐ疗和科学适度的de推拿、***等方法，可缓解肌肉痉挛，减轻椎chuí间jiān盘pán内压yā力，使shǐ痛 感减轻 。对duì于病bìng情加重zhòng，经长期qī保bǎo守治疗无效的de患huàn者则建议到正规医院手术治疗，现在精准技术和微创手术的de疗效很hěn好hǎo 。
腰yāo椎chuí间jiān盘pán突tū出怎么预yù防？您好hǎo，腰yāo椎chuí间jiān盘pán突tū出症主要yào是过度劳累、气血凝滞等引起的de 。注意休xiū息，避免过度劳累，睡硬yìng床，上班时间jiān每小时起床走动dòng，做两三个gè简单的de动dòng作 。一yī、活huó动dòng腰yāo部bù，避免运动dòng扭伤shāng(扭颈扭***) 。
1站成chéng站立lì姿势，双脚分开，肩宽分开，双臂高举，双手向上指，然后抬头向后靠，直到不bù能再向后移动dòng，保bǎo持这zhè个gè姿势5秒钟zhōng，然后慢慢返回，重zhòng复fù十次cì 。
2站立lì姿势，双脚分开，肩宽，双臂平伸于身体两侧cè，掌心xīn向下xià

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