shí减jiǎn肥的de首要yào原则 ， 它既能néng保证我wǒ们不摄入过多热量 ， 也yě能néng满足身体能néng量所需 ， 不会huì对duì我wǒ们的de身体造成负担 。而符合这一yī科kē学减jiǎn肥食shí谱的de套餐之一yī是：早餐：蒸紫薯、无油煎鸡蛋dàn、牛奶；午wǔ餐：杂粮粥、清蒸鲈鱼、大dà拌菜cài；晚餐：二米饭、油煮zhǔ菜cài心北豆腐、二米饭、油煮zhǔ菜cài心北豆腐 。这一yī套食shí谱总热量为wèi1258千卡 ， 其中含有179克碳水化合物 ， 可以yǐ保证我wǒ们人rén体每天tiān必须摄入的de营yíng养yǎng外 ， 让我wǒ们慢慢瘦下来 。
科kē学减jiǎn肥食shí谱推荐二
如rú果guǒ你觉得每天tiān计算食shí物的de卡路里比bǐ较麻烦的de话 ， 那么可以yǐ选择zé购买一yī种魔芋yù面 ， 这种面条是一yī种既饱腹又美味wèi的de食shí物 ， 在制作zuò魔芋yù面的de时候可以yǐ选择zé加入各

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