一yī个 ， 方饱一yī块 ， 茶 。午wǔ餐：米饭一yī小碗 ， 芹菜cài炒肉一yī小份 ， 热蛋dàn一yī只 ， 番茄一yī个 ， 茶 。晚餐：豆腐 ， 青瓜、红萝卜、西芹等děng做成醋味wèi沙律 ， 茶 。
4、第四天tiān：早餐：饭前大dà***5片、皮蛋dàn瘦肉粥一yī碗 。中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕(制作zuò方丽参照食shí谱)、米饭一yī碗、枸杞30克冲chōng水服用 。晚餐：木耳鱿鱼汤(制作zuò方丽参照食shí谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一yī杯 。
5、第五天tiān：早餐：咖啡1杯+苹果guǒ1个 。午wǔ餐：米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜cài1份+冬瓜汤1碗 。晚餐：鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜cài1份 。
6、第六天tiān：早餐：鲜奶酪1份+荷包蛋dàn1个+火huǒ腿2片+无糖番茄汁1杯 。午wǔ餐：卤牛肚1碟+炒青菜cài1碟+香菇鸡汤1碗 。晚餐：烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯 。
7、第七天tiān：早餐：酸奶拌水果guǒ沙拉1份+燕麦粥1碗 。午wǔ餐：蔬shū菜cài蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮zhǔ鸡蛋dàn1个 。晚餐：三文鱼1份+蒸蔬shū菜cài1份 。零食shí：任何水果guǒ 。