guò的de牛肉橄榄油炒熟＋煮玉米半根 。睡觉前：如果感gǎn觉很饿，可kě以yǐ喝hē杯脱脂zhī牛奶 。
第六liù日rì早餐cān：水煮蛋dàn1个gè＋全麦mài吐tǔ司1片＋水果沙拉一yī份＋脱脂zhī牛奶一yī杯，上午加jiā餐cān：10点左zuǒ右yòu加jiā餐cān，适量liàng原味wèi坚果 。午餐cān：西xī兰花芦笋炒虾仁＋蒸zhēng鳕鱼200克kè＋紫zǐ薯80克kè 。晚wǎn餐cān：煎jiān鸡胸肉100克kè＋水焯油麦mài菜cài＋水煮玉米1根 。睡觉前：如果感gǎn觉很饿，可kě以yǐ喝hē杯脱脂zhī牛奶 。
第七日rì早餐cān：水煮蛋dàn1个gè＋紫zǐ薯100克kè＋水果沙拉一yī份＋五谷豆浆，上午加jiā餐cān：10点左zuǒ右yòu加jiā餐cān，适量liàng原味wèi坚果 。午餐cān：水煮青菜cài＋适量liàng杂粮饭＋番茄牛肉，晚wǎn餐cān：蔬shū菜cài豆腐汤＋蒸zhēng

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