rù一yī定dìng新鲜果guǒ蔬，食shí入rù总热rè量liàng应为wèi一yī天的de30% 。同时适shì度减jiǎn少晚餐的de进食shí量liàng，如孩子zi睡前有yǒu饥饿感时，可让ràng其喝一yī杯鲜牛niú奶，这zhè样既不bù会加重肠胃的de负担，又有yǒu助于孩子zi的de睡眠 。
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