bù知zhī道dào吃得食shí物wù过于精
2.养成chéng良liáng好的de排便习xí惯 1. 尽量liàng不bù要熬夜、早晨不bù要睡懒觉.肠道dào常常夜间休息,早晨开始活huó动,吃、喝、活huó动也都能***肠道dào运动.肠道dào自zì然活huó动较集中zhōng的de时shí间就是shì每měi天晨起及第dì1顿饭后30分fēn钟.这段时shí间较容róng易出现自zì然的de便意,睡懒觉会使便意消失. 2. 吃早餐很hěn重要.早餐要吃冬西,喝两杯温水,尽量liàng餐后30分fēn钟时shí能有5-10分fēn钟的de不bù***扰的de休息时shí间,用于排便

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预防便秘mì的de5大dà绝招zhāo，学起来，做起来 想要预防便秘mì，你可以yǐ从以yǐ下5种生活huó方fāng式做起，包括每měi天多duō喝水、每měi天都要吃早餐、晚餐不bù要吃太多duō、多duō吃蔬菜cài少吃肉以yǐ及多duō做运动，保持良liáng好的de生活huó习xí惯，便秘mì自

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