大dà口且足量liàng喝，这样才能让身体与yǔ肠道dào吸足水分fēn 。
喝温水、少喝冰水
温开水对duì于身体与yǔ肠道dào都是shì较好的de，温水能更利于肠道dào吸收 。即使在夏天，也建议你要多duō喝温开水，不bù要常喝冰水，因为冰水很hěn容róng易伤害肠胃wèi，会阻碍胃wèi肠的de消化代dài谢功能 。
此外，也尽量liàng少喝蒸馏水、纯净水，这些水质较酸，比较容róng易伤害肾脏，较好喝白开水和矿泉水 。
定时shí饮yǐn水很hěn重要
想要改善便秘mì的de问题，就应该养成chéng定时shí喝水的de习xí惯，不bù要等到dào口渴了le才去喝水。人体在一天中zhōng，根据不bù同时shí段的de生理作用，有不bù同的de较佳jiā饮yǐn水时shí间 。
充分fēn掌握一天之中zhōng较好的de饮yǐn水时shí间来饮yǐn水，将能大dà大dà地改善原本摄取水分fēn不bù足所引发的de排便障碍 。掌握固定且较佳jiā的de时shí间饮yǐn水，能有效排毒，通过水分fēn的de帮bāng助，将身体在

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