便秘如何预防便秘怎么预防( 四 ) _经验知识

de毒素sù与yǔ脂肪排出体外。
水能为身体补充能量liàng，也能使肠道dào湿润，大dà肠与yǔ小肠在进行消化作用时shí，需要吸收大dà量liàng水分fēn，润滑肠道dào才能使粪便顺畅地通过排出。
久缺活huó动的de胃wèi肠无法有效蠕动，因而ér容róng易发生便秘mì 。多duō喝水则能促进胃wèi肠蠕动，特别是shì早晨的de饮yǐn水。当胃wèi部与yǔ结肠出现反射作用时shí，就能有效促进排便。
早上起床，胃wèi部呈现空腹状态时shí，是shì较好的de胃wèi肠反射时shí间，这是shì若能多duō喝水，就能有效促进胃wèi肠反射作用。
每měi天喝足8杯水
这是shì我wǒ们经常听到dào的de 养生常识，具体8杯水的de量liàng至少要在1200~1500毫升。另外喝水的de方fāng式也很hěn重要，有效的de喝水能让身体与yǔ肠道dào充分fēn吸收到dào水分fēn 。
饮yǐn水较好是shì一口气将一杯（200~250毫升）全部喝完。如rú果只是shì随意喝一两口，是shì无法让身体真正吸收到dào所需要的de水分fēn 。所以yǐ要

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