今天给各位分享预防便biàn秘mì的de知识，其中也会对duì预防便biàn秘mì的de错误方fāng法是进行解释，如果能碰巧解决你现在zài面临的de问题，别忘了关注本běn站，现在zài开始吧！
本běn文目录一览：怎样预防长期便biàn秘mì可以通过规范饮食shí、规律排便biàn、积极锻duàn炼等达到dào预防便biàn秘mì的de目的de 。
1.规范饮食shí 。多duō食shí富含纤维素的de食shí物如大dà豆、芹菜、火龙果等 。食shí物中的de纤维素，一方fāng面能***肠蠕动 。另一方fāng面也能与水shuǐ结合形成chéng凝胶，限制水shuǐ的de吸收，增加粪便biàn体积，有利于粪便biàn排出，从而起到dào预防便biàn秘mì的de作用yòng 。
2.规律排便biàn 。规律的de排便biàn习惯对duì于预防便biàn秘mì尤为重要，首先要做到dào如有便biàn意，及时排便biàn 。其次，较好能把排便biàn时间调整到dào每měi日清晨 。因为此时胃肠蠕动较强，且qiě胃肠经过一整夜的de消化吸收，留有大dà量食shí物残渣和毒素 。如果早上进行排

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