chī到dào满足 。（如果十分饱才能néng满足，一yī定要吃chī十分饱）
晚餐：蔬菜cài麻辣là烫一yī小份（绿叶菜cài、金针菇gū、魔芋丝） 。吃chī到dào不饿即可 。
这zhè里的de食谱全quán部没有量liàng的de限制?不用计算热量liàng，早zǎo餐吃chī到dào舒适，午wǔ餐吃chī到dào满足，晚餐吃chī到dào不饿 。尤其是shì午wǔ餐，一yī定要吃chī到dào满足，我每顿都dōu是shì吃chī到dào微微有点撑才觉得满足，哈哈哈，太爽了 。
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