适shì量liàng，橄gǎn榄油1勺
原理：番茄jiā所suǒ含hán的de热量liàng很低dī，5个番茄jiā的de热量liàng才相当于一yī碗wǎn米饭 。另外，番茄jiā所suǒ含hán的de膳食shí纤维有yǒu助于清qīng肠排毒，达到减jiǎn肥排毒的de效xiào果guǒ 。
三、樱花虾糙米粥
材料liào：糙米100克kè，樱花虾100克kè，芹菜cài60克kè，食shí盐yán1小茶chá匙，酱油1小茶chá匙
准备锅guō，倒入rù3杯水煮开后hòu，放fàng入rù糙米和樱花虾，用yòng小火煮烂，然后hòu加jiā入rù食shí盐yán搅jiǎo拌均匀，撒入rù芹菜cài和加jiā入rù香xiāng油即可kě 。
四、赤小豆银花汤
材料liào：山楂15克kè、赤小豆200克kè 。冰糖táng、金jīn银花各适shì量liàng 。
原理：赤小豆利下去qù火，与金jīn银花搭配pèi，更是shì达到凉补清qīng热的

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